 Comment Grossir? 
Si le racisme « anti-gros » existe bien, la tendance inverse existe aussi, lorsqu’on voit une personne maigre, surtout si c’est une jeune femme on l’a soupçonne tout de suite d’anorexie. On la toise de haut et on la juge superficielle, voulant à tout prix suivre la tendance de certaines stars et surtout starlettes chez qui il est de bon ton d’être très maigre.
J’ai donc mené m’a petite enquête et trouver quelques pistes qui pourront permettre à celles qui se désespère devant leur silhouette trop filiforme de prendre des formes.
Bien sûr et je tiens à le préciser tout de suite ceci n’est qu’une première approche, et ne prend pas en compte le fait que certaines maladies ou traitements médicaux entrainent parfois une certaine maigreur contre laquelle on ne peut rien faire. De plus, et comme je l’ai déjà dit dans mon article sur le poids idéal, je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, je ne vous reçois pas dans un cabinet, cet article s’adresse donc à une généralité de personnes et non à des cas particuliers.
Après cette petite introduction attaquons le vif du sujet. Avec mon enquête j’ai dégagé 3 grandes pistes de travail à considérer si l’on veut prendre des formes :
Tout d’abord la piste la plus importante est bien sûr liée à la nourriture :
Et là, ne pensez pas que la Junk Food soit la solution!!!
Certes en vous empiffrant de hamburgers dégoulinant de sauce et de frites graisseuses, vous prendrez du poids (et encore ce n’est pas prouvé), mais vous vous ruinerez aussi la santé. Votre cœur et vos artères en prendront un sacré coup avec le risque de la crise cardiaque au bout.
Ce qu’il vous faut c’est une alimentation équilibrée et riches en protéines. Ainsi, mangez juste beaucoup de protéines animales, comme la viande rouge, les œufs et le lait entier. Le pain complet ou aux céréales, les pâtes et autres féculents sont aussi à recommander.
Vous pouvez aussi allez piquer certains aliments chez les végétariens, comme les céréales complètes, les légumes et les fruits secs. Certains préconisent même un régime végétarien pour grossir.
Limitez les boissons excitantes comme le café et le thé. Par contre n’hésitez pas à boire du lait entier, pour l’eau, buvez-en plutôt après les repas, cela facilite la digestion. Prise avant ou pendant les repas, surtout si elle est fraîche, l’eau à plutôt un effet coupe-faim.
La deuxième piste à ne pas négliger est celle du sommeil :
Les gens très minces ou maigres sont très souvent nerveux, dorment peu et ceci leur fait brûler leur calories plus vite qu’ils ne les consomment.
En effet un bon sommeil est la clé d’une meilleure santé, en étant reposé(e) et détendu(e), vos nerfs se calmeront et vous brûlerez moins de calories, vous y gagnerez en bien-être et en formes ! Il faudrait dormir 9 heures par nuit pour atteindre ce but, en vous couchant vers 10 heures pour ne pas vous levez avant 7 heures du matin. D’ailleurs sachez qu’une personne qui a un travail intellectuel a besoin de plus d’heures de sommeil pour récupérer, qu’un travailleur utilisant ses muscles.
Avant de vous ruer sur des somnifères, pensez à faire de la relaxation, à de prendre des boissons chaudes calmantes comme certaines tisanes ou un bon lait chaud au miel (très nutritif !), et à prendre du bon temps avec votre chéri(e) !
La troisième piste est celle du sport :
Car oui le sport ne fait pas maigrir, il permet de chasser les zones graisseuses disgracieuses et de les remplacer par des muscles. Et dans le sens contraire, prendre du muscle vous fera prendre aussi des formes.
Vous pouvez envisager donc la musculation, et ce n’est pas par hasard si on appelle aussi cela la gonflette, ou tout autre sport qui vous fera prendre de la masse musculaire.
Le sport aura aussi une autre vertu il vous détendra, vous amènera une saine fatigue ce qui vous permettra de mieux dormir.
Pour finir je vais vous livrer ici un régime « prise de poids » réunissant ces 3 pistes :
Bon je vous le donne avec des pincettes, déjà je trouve ce régime contraignant, et il faut faire pendant les vacances. De plus une prise de poids rapide n’est peut-être pas la solution, car après vous risquez de tomber dans la spirale inverse. Je vous le donne quand même pour les très motivé(e)s !
Quand vous vous réveillez le matin, prenez un petit déjeuner composé de 6 œufs avec 5 décilitres de lait de 5 décilitres plus une autre boisson.
10 minutes plus tard, faites de la musculation (soulever des poids) pendant environ 20 minutes, pendant cet exercice buvez un verre d’eau toutes les 5 minutes.
Après cela, mangez immédiatement de la viande avec du pain, faites 5 minutes de stretching et recouchez-vous pendant 2 heures. Le fait de faire de l’exercice augmente votre besoin de protéine. Après ces 2 heures, buvez 2 verres de lait, 10 minutes plus tard, mangez encore de la viande (mais pas la même que celle du matin) et buvez un peu de potage.
20 minutes plus tard, buvez 2 verres d'eau. Puis refaites vos 20 minutes de musculation puis vos 5 minutes de stretching et endormez-vous pendant 5 heures.
Quand vous vous réveillez, mangez tout ce que vous voulez en buvant du lait et de l’eau en abondance.
Faites-le pendant 1 semaine et vous prendrez 10 kilos
Voilà le résultat de ma petite enquête pour toutes celles et ceux qui veulent prendre des formes, mais n’oubliez pas la principal : Comme pour un régime amaigrissant, votre santé doit toujours primer sur votre désir de prise de poids.
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> natacha (03/10/2009): J'en ai marre que mon mari me dise que je suis maigre sa me blesse aidé moi svp. > ricky (23/08/2009): salut je mesure 1,93m pour 93kg avant j'etais maigre je ne peux pas vous dire exactememt mon poids car j'avais trop peur de la balance j'ai du prendre 15kgs.Mes repas etaient composes:PETIT DEJ cafe au lait 1 pain au chocolat,1 orange,milk shake(3 oeufs entiers+chocolat).A 11H;1 chausson au pommes,1 coca,1 banane.A 13HR:dejeuner avec 1 grande bouteille de biere.17hrs,1 pain au raisin,1 pomme+milk shakeavec 2 oeufs entiers.DINER:plat de pates +1 bol de yaourt au pain.la seule preocupation est au niveau des oeufs entiers:5/jour bien que je sois de type hectomorphe je crains pour mon cholesterole si c'est le cas par quoi dois-je les remplacers et comment manger moin en prenant du poids car ce regime est exigant merci > kelo (04/05/2009): je cherche seulment a grossir j'en ai marre qu'on me dise que suis maigre.je mesure 1m68 et je pese que 38kg.merci de nous aider donner nous plus de detail comment prend des kilo > nathalie (26/10/2008): Merci de penser à nous les maigres J'ai 43 ans, 2 enfants 52 kg pour 1m67. J'en ai marre d'entendre dire que tu es maigre. > tichaa (24/10/2008): Un grand merci de penser a nous les maigres!! c tellement rare!! par contre la viandes é le lait un peu trop dur pour moi continuez a chercher des différentes méthodes!! marres d'etre mince!!! > saskia (17/08/2008): Vraiment mille merci pour ses précieux conseil sur la maigreur,,,,,,,,,,,,première fois que celà se produis,,,,,,,,Merci d'avoir penser à nous,,j'ai 44 ans,,,je pèse 90 livres et mesure 5 pied et mes frères et ma soeur sont tous corpulents. La génétique pas pour moi hihi. > cricri (06/08/2008): voir aussi un médecin pour voir si la glande tyroide travaille trop! de l'hypertension, ou autre anomalie! Des fois les soucis font grossir, comme a d'autre maigrir! De plus les régimes ne sont pas forcément bon pour tous! Un diététicien fera l'affaire, aprés avoir vu un médecin. Il
est possible que ce soit de famille! alors marcher sur la pointe des pieds! Bon courage car grossir ou maigrir n'est pas une mince affaire. Amicalement
> keleabelle (03/06/2008): Merci, enfin un article sur le mal etre des maigres. J'ai 40 ans, eu 2 enfants et je pèse 52 kg pour 1m72.... hé oui, et j'en ai marre de m'entendre traité d'anoréxique...
> Anonyme (03/06/2008): bonjour,
il existe des boites de crèmes hypers protéinées vendues en pharmacie (comme celles adaptées au cours d'un régime) mais à prendre en plus des repas habituels. L'avantage c'est quelles sont enrichies en proteines et non en mauvaises graisses, et avec différents parfums (chocolat, vanille). Demandez l'avis à votre medecin, ça peut être préscrit par ce dernier.
Bien evidemment, faire aussi du sport à coté c'est bien.
Bon courage. > amytag (24/05/2008): La grossesse ! Faites des bébés ! Non seulement on s'arrondit là où il faut mais en plus l'afflut d'hormones fait qu'on se sent tellement...Belles. C'est vrai, 10 kg en plus c'est lourd à porter mais on se sent tellement bien de porter la vie qu'on finit par s'y habituer. Pour ma part, j'ai pris partout et mon décolleté n'a jamais été aussi beau ! J'aime mes nouvelles formes ! > kyoko (20/05/2008): moi qui cherche a grossir (peut etre pas autant pour les 10 kilo ^^)
je mesure 1m60 pour 45kilo, je suis mince, d'une mere mince et d'un pere mince aussi! Je suis plutot satisfaite de mes formes, mais j'ai tjr voulu grossir des avant bras, ou des cuisses ( et oui madames, ca existe:) )
Je pense pas que ce regime soit fait por moi^^
Mais merci beaucouuuuuppp de penser a nous, les maigrichonnes! premier article que je vois sur ce sujet! merci :) > papotine (20/05/2008): juste merci de nous avoir pris en compte...aussi.
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Halloween, fête ringarde et commerciale, ou journée de fête pour les enfants?
J’aimerai savoir ce que représente pour vous Halloween : Une fête ringarde, passée de mode et surtout commerciale. Ou une fête réservée aux enfants afin qu’ils s’amusent en toute insouciance ?
Et, pour vous, nos amis canadiens, dite nous ce que cela représente pour vous, est-ce que cela a autant, ou plus, d’importance, que Noël ou les fêtes de Pâques.
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